Ната Лазарева
Написать мне и записаться. Быстрее всего отвечаю в Telegram
Психолог Лазарева
Панические атаки
Паническая атака приходит внезапно: сердце колотится, не хватает воздуха, кружится голова, руки холодеют или наоборот бросает в жар. В моменте кажется, что происходит что-то физически опасное, например инфаркт, давление, потеря сознания, страх смерти. Это очень страшно, и после первого эпизода многие начинают бояться повторения ещё сильнее, чем самого приступа.
Если вы столкнулись с этим впервые, первым делом стоит обратиться к врачу и исключить кардиологические или неврологические причины. Когда физическое здоровье подтверждено, а атаки продолжаются, это уже зона психологической работы.
Если вы столкнулись с этим впервые, первым делом стоит обратиться к врачу и исключить кардиологические или неврологические причины. Когда физическое здоровье подтверждено, а атаки продолжаются, это уже зона психологической работы.
Что такое паническая атака?
Паническая атака - это ложная тревога, реакция организма "бей или беги" в ситуации, где реальной угрозы нет. Один раз сработав, эта система может запускаться снова уже от одной мысли о повторении. Получается замкнутый круг - страх атаки провоцирует атаку.
Как это обычно выглядит:
• Паническая атака длится от нескольких минут до получаса, пик обычно в первые 10 минут
• Появляется страх самих атак, человек начинает избегать метро, самолётов, людных мест
• Между атаками постоянное фоновое напряжение в ожидании следующей
• Сон и повседневная жизнь начинают подстраиваться под избегающее поведение
Как это обычно выглядит:
• Паническая атака длится от нескольких минут до получаса, пик обычно в первые 10 минут
• Появляется страх самих атак, человек начинает избегать метро, самолётов, людных мест
• Между атаками постоянное фоновое напряжение в ожидании следующей
• Сон и повседневная жизнь начинают подстраиваться под избегающее поведение
Как проходит работа с ПА
Разбираем механизм панической атаки. Что именно происходит в теле и почему это не опасно, хотя ощущается иначе. Учимся техникам, которые помогают в моменте, и работаем с избеганием, которое накопилось. Обычно это даёт результат быстрее, чем кажется на старте.
Часто задаваемые вопросы
Паническая атака может быть опасна для жизни?
Сама по себе нет, хотя ощущается именно так. Именно поэтому первый раз важно проверить здоровье у врача, дальше работать с атаками психологически будет спокойнее.
Что делать во время панической атаки прямо сейчас?
На консультации даю конкретные техники, которые можно использовать в моменте, но это работает лучше в связке с разбором причин, а не как разовый совет.
Нужны ли лекарства?
Это решает врач-психиатр, я работаю с психологической частью. Если увижу необходимость медикаментозной поддержки, скажу об этом.
